Ratgeber für Lauf-, Rad- und Ausdauersport
7 Anleitungen zu Technik, Ausrüstung und Beschwerden – jede beantwortet eine Frage, und zwar gleich am Anfang.
Laufen
- Blasen beim Laufen vermeiden – und die richtige Schnürtechnik Warum entstehen Blasen beim Laufen, und mit welcher Schnürung bekommst du den Fuß so ruhig, dass keine mehr kommen?
- Fersensporn beim Laufen: was dahintersteckt und was du tun kannst Kommt der Fersenschmerz wirklich vom Knochensporn – und wie läufst du wieder schmerzfrei?
- Tapen bei Beschwerden im Lauf- und Radsport Was kann Tape leisten, was nicht – und wie klebst du die häufigsten Anlagen richtig?
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Radsport
- Sitzposition am Rennrad richtig einstellen In welcher Reihenfolge stellst du Sattel, Lenker und Schuhplatten ein – und woran merkst du, dass es passt?
- Knieschmerzen beim Fahrradfahren: Ursachen und was hilft Wo genau tut das Knie weh – und welche Einstellung oder welche Gewohnheit steckt dahinter?
- Taube Hände beim Radfahren – Ursachen und was wirklich hilft Warum schlafen dir beim Radfahren die Hände ein, und welche Änderung an Rad und Haltung bringt sie zurück?
- Lenkerband am Rennrad erneuern – Schritt für Schritt Wie wickelst du neues Lenkerband so, dass es glatt liegt, an den Bremsgriffen keine Lücke lässt und monatelang hält?